Intro
오늘도 오전에 챌린지를 하고 개운한 상태로 하루를 시작합니다. 어느 덧 인바디를 한 지 한 달이 지났더라구요. 10월 21일에 인바디를 처음 측정했었는데 얼마나 몸이 바꼈을지 궁금해졌습니다. 헬스장도 안다니고 어디가서 돈 주고 인바디를 할 정도는 아니라고 생각해서 무료로 인바디를 측정할 수 있는 방법은 없을까? 생각하던 중에 보건소에서 인바디를 무료로 해줄 수 있다는 것을 알게 되었어요. 저번 달에도 인바디를 보건소에서 했었는데 한 달에 한 번 무료로 할 수 있다고 해서 기다렸다가 냉큼 인바디 측정을 하러 갔습니다. 제일 가까운 보건소가 저는 사상구 보건소라서 그 곳으로 가보았습니다.
사상구 보건소 건강증진실
장 소 : 사상구보건소 2층 건강증진실 (학감대로 242)
시 간 : 평일 09:00~18:00 (점심시간 12~13시 제외)
☏ 310-7946, 7947
인바디를 측정하려면 일단 공복상태를 유지하고, 특별한 신체활동을 하지 않은 상태에서 하는 것이 정확하다고 합니다.
운동을 하고난 직후나 밥먹고 나서 인바디를 측정하는 것은 수치에 오류를 줄 수 있다고 하네요. 그리고 같은 시간에 측정하는 것도 오류를 줄일 수 있는 방법인 것 같습니다.
인바디 측정은 맨발로 기계에 올라가서 양 팔의 겨드랑이를 펼칠 정도로 가볍게 팔을 벌리고 서있으면 됩니다. 30초 정도 서 있으면 기계가 분석을 완료했다고 알림이 울리며 측정이 끝나는 간단한 방법입니다. (직원분께서 기계조작도 다 해주시니 걱정마시고 인바디 하러 가보시길 추천드립니다)
사상구 보건소에서 인바디 측정하는 방법 1 : 사상구 보건소 건강증진실에 접수
인바디 측정은 사상구 보건소 2층 건강증진실에서 할 수 있습니다. 조금 헤깔리는 부분은 2층이라고 되어 있지만, 체감은 1층이라는 점입니다. 바로 접수하는 곳 옆에 건강증진실이 있습니다. 찾아가실 때 헤메지 마세요~! 저는 10분정도 헤메다가 결국 직원분께 물었는데 건강증진실 바로 앞에서 건강증진실 어디냐고 묻고 있었네요. ^^;;
건강증진실로 들어가서 인바디 측정하러 왔다고 하면 직원분이 바로 도와주십니다. 먼저 간단한 인적사항 및 동의서를 태플릿 PC로 작성해요. 그리고 인바디 측정을 해주십니다. 동의서 작성하고 측정하고 결과까지 출력해서 받는데 10분 이내로 끝이 났습니다. 인바디 측정 간단하죠? 무료로 이렇게 인바디를 할 수 있다니 자주 이용해 봅시다.
건강증진실에서 인바디를 측정 시 주의해야 할 사항은 미리 사전에 건강증진실(☏ 310-7946, 7947)에 전화를 해서 인바디를 측정할 수 있는지 확인해보고 가는 것이 시간을 아끼는 방법입니다. 오늘 제가 인바디를 측정하러 건강증진실로 찾아가니 다음 주까지 인바디 측정을 안한다고 하네요.(이유를 물어보는 것을 깜빡했습니다) 여러분은 꼭 인바디 측정하러 가기 전에 보건소에 확인 전화 한 번 해보고 가세요~! 무작정 찾아갔다가 측정이 안된다고 들으면 시간만 버리는 꼴이 되어버리니까요. 그리고 또 다른 한 가지는 건강증진실에서 하는 인바디 측정은 한 달에 한 번만 이용 가능하다는 것입니다. 이 두 가지를 꼭 기억하고 건강증진실에 인바디를 측정하러 가시길 바래요.
사상구 보건소에서 인바디 측정하는 방법 2 : 구청 1층에 있는 인바디 측정기 이용
다행히도 보건소 직원분께서 인바디 측정하는 장비가 사상구청 1층에도 있다고 알려주셨습니다. 그래서 기쁜 마음으로 구청 1층에 갔는데 이렇게 넓은 사람들 많이 지나다니는 곳에 인바디 측정기계가 있었습니다. 야자수 같은 나무 밑에 안마의자, 자동 혈압 측정, 인바디 장비가 있더라구요. 구청 1층에 있는 인바디 장비도 출력 가능하니깐 건강증진실에서 하기 부담스럽다면 여기서 해보셔도 좋을 것 같아요. 다만, 인바디는 외투를 벗고 맨발로 기계에 올라가야 하는데, 1층이라 사람들이 많이 지나다니는데다 뒤편에 카페가 있어서 살짝 민망함을 이겨내야 합니다. ㅋㅋ 인바디 장비 앞에 설명서도 크게 적혀 있으니 혼자서도 어렵지 않게 측정하실 수 있습니다~!
방법은 간단해요. 인바디 장비에 맨발로 올라서면 키와 나이를 입력하고 장비에서 시키는대로 하면 됩니다. 30초~1분 사이에 측정이 끝나고 출력버튼을 누르면 옆에 있는 프린터에서 결과를 출력해줍니다.
구청 1층에 있는 인바디의 장점은 일단 무료라는 점과 횟수 제한이 없다는 것입니다. 반면에 단점은 self로 조작해야한다는 점과 복도에 있다보니 약간의 수치심이 유발될 수 있다는 점 입니다. 하지만 조작은 정말 어렵지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
인바디 결과 비교
우선 왼쪽의 결과지는 건강증진실에서 시행한 인바디 출력 양식이고 오른쪽은 구청 1층에서 시행한 인바디 결과 양식입니다. 양식은 약간씩 차이가 있지만 내용은 크게 달라지는 것은 없으니 저번 달와 이번 달을 비교해서 챌린지가 효과가 있었는지 확인해 보겠습니다. (너무 두근두근 하네요)
결과는 대만족 입니다~!
체중 1.0kg 증가, 골격근량 1.5kg 증가
체지방량 1.9kg 감소, 체지방률 3.2% 감소
장비의 차이가 있을 수 있고, 10월에는 오후 4시 반에 측정했는데, 오늘은 오전 11시 40분쯤에 측정한 것이라 측정 시간이 달라서 오차가 있을 수 있겠거니 생각했습니다. 오차가 있을 거라고 생각하지만 이렇게 눈으로 수치가 달라지는 것을 보니 그동안 챌린지를 하길 잘 했다는 생각이 듭니다. 앞으로 남은 챌린지 계속해서 꾸준히 실천해보도록 하겠습니다.
여러분도 열심히 운동하시고 변화를 눈으로 보고 싶으시다면 보건소에서 인바디 한번 받아 보시는건 어떨까요?
