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[운동 일지] 3개월 맨몸 운동 홈트레이닝 루틴 / 습관의힘제이건 따라하기 #습관의힘제이건 #홈트 #홈트레이닝 #맨몸운동 #운동일지 벌써 병원을 퇴사한 지 한달이 넘어가고 있다. 퇴사한 후에 집에 있으면서 유튜브를 더 많이 보게 되었는데, 몸을 만드는 것에 관심이 생기기 시작했다. 여태까지 교대근무를 하다보니 운동하는 시간이 일정하지 않았는데, 쉬는 기간동안 공부도 하고 몸도 만들어 보자는 생각이 들어서 운동 유튜브를 찾아보기 시작했다. 단기간에 몸을 만들 필요는 없었고 퇴사한 터라 헬스 등록비도 아끼고 싶기도 했다. 그렇게 습관의힘제이건 youtube를 알게 되었고 제이건님의 운동 루틴을 시작하게 되었다. 습관의힘제이건운동과 식단을 즐거운 습관으로 만들기www.youtube.com습관의힘제이건 youtube '푸쉬업 > 스쿼트 > 턱걸이' 3가지 운동으로 시작! 제이건.. 2024. 11. 10.

[List] 가보고 싶은 음식점 List(in 부산)/가성비/맛집/카페 1. 가성비사하구/중식집/니하오 : 중식 무한리필집https://m.blog.naver.com/dltmddnjs5100/222026242221 신평 맛집 "우리 동네 중국집 니하오" 진짜로 우리집 바로 앞안녕하세요 부산 맛집을 전해드리는 워니스 ✌ 입니다 오늘의 포스팅은 #신평맛집 #신평중국집 #니하오 인...blog.naver.com 기장군/삼겹살/어메이징바비큐일광 : 삼겹살 바베큐, 캠핑장 느낌, 밥먹고 산책가능https://blog.naver.com/dc2452/223437989834?trackingCode=rss 일광신도시 어메이징바베큐 어메이징파크어메이징바베큐 일광점 부산시 기장군 일광읍 해송4로 16 에코테라스 1층 주차지원2시간 아직 지도에 등록...blog.naver.com동래구/닭갈비/동.. 2024. 10. 9.

[영어] 문장 성분의 이해 / 암기해야 할 3형식 동사 / 5형식과 ※ 개인 공부용 글입니다. 문장의 필수성분 1. 주어 : 명사(명사, 대명사, 동명사, to부정사, 명사절) 2. 동사 : 동사 3. 목적어 : 명사(명사, 대명사, 동명사, to부정사, 명사절)* 목적어가 to부정사 또는 that절일 경우에는 가주어 it 사용. 4. 보어 : 명사 (명사, 대명사, 동명사, to부정사, 명사절) 형용사(형용사, 현재분사, 과거분사)수식어(수식어는 필수성분 아님)전치사구, to부정사구, 분사구(문), 관계절, 부사절(암기) 2형식, 5형식 동사2형식 동사주어=보어be ~이 되다go ~해지다, ~하러가다 keep 계속해서 ~하다remain 여전히 ~하다, 계속 ~이다smell, sound, taste, feel, look, seem, appear ~.. 2024. 8. 18.

[OS 공부] 골밀도 검사(Bone Mineral density, BMD)에 대한 공부 ※ 이 글은 개인 공부용 입니다. Intro 얼마 전부터 서브차지의 압박이 시작되었다. 이제는 서브차지를 배울 때라며 여유가 있을 때마다 하나하나 배우는데... 겁이나고 내가 과연 이걸 할 수 있을까?라는 생각이 든다. 환자에 대한 상태를 파악하는 것도 어려운데 많은 전산처리를 또 배우려니깐 머리가 아프기 시작한다.. 영원한 액팅으로 남고 싶어라 ㅠㅠ 고령의 입원환자들에게서 꼭 검사하는 항목중에 하나가 BMD이다. 액팅 간호사일 때에는 골밀도 검사가 뼈의 밀도를 파악하는 검사이고 검사를 하기 전후로 처치할 것이 없기 때문에 검사실에서 전화가 왔을 때 환자를 검사실로 보내는 것만 신경 썻지만 이제는 검사 결과도 볼 줄 알아야 하고 이 결과가 어떤 의미인지도 알아야해서 공부를해야 겠다는 생각에 글을 써 본다.. 2024. 7. 17.

[OS 공부] 병동에서 심근경색(MI) 발생시 대처 방법 ※ 이 글은 개인 공부용 입니다. Intro 병동에서 일하다보면 가끔씩 가슴 답답함을 호소하는 환자가 있었다. 어쩔줄 몰라서 당황하기도 하지만 차지 선생님들이 하는 것을 보면서 다음에도 이러한 상황이 생긴다면 비슷하게라도 대처할 수 있어야 하겠다는 생각이 들어서 기록삼아 이 글을 써본다. 물론 지금 일하는 병동에서만 할 수 있는 처치들이므로 모든 병원 공통이 아니다.병동에서 심근경색(MI) 발생시 대처 방법 MI에서 파악해야할 3가지! = 증상, 심전도, Cardiac marker 증상1. 30분이상의 흉통(NTG설하정을 5분간 3번 투여해도 소실되지 않는 통증)2. 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증3. 쎄한 느낌, 명치의 통증, 소화가 안되는 답답한 느낌, 왼쪽어깨나 팔의 방사통 ※ 가슴답답함은 위장관의 문제.. 2024. 7. 10.

[OS 공부] 병동 의학용어 모음 ※ 이 글은 개인 공부용 입니다. Intro 의학용어 중에서도 어느 병원이나 공통으로 사용하는 용어가 있는 반면에 병원마다 그 병원에서만 통용하는 용어들이 있다. 이전 병원에서는 고지혈증을 HL이라는 약자를 써서 과거력에 기입을 했었는데, 지금 있는 병동에서 근무한지 얼마되지 않았을 때 신환의 간호정보조사지를 작성했더니 차지 선생님께서 HL이 무슨 약자야?라며 물어보셨다. 그 때 이 병원은 고지혈증은 HL이라는 약어를 쓰지 않는다는 것을 알았고 더이상 HL이라는 용어를 쓰지 않게 되었다. 또 다른 것은 Rx라는 의학용어가 인계장에 환자 진단명칸에 적혀있길래 Rx가 무엇인지 찾아보았더니 Rx는 처방전이라는 뜻만 나왔다. 그런데 진단명에 '처방전'이 맞지 않으니깐.. 뭔지 모른 상태에서 인계를 들었는데, 이.. 2024. 7. 6.

[OS공부] 관절염(OSteoarthritis)의 단계_무릎 관절염 ※ 이 글은 개인 공부용 입니다. Intro 우리병동에서 제일 많이 수술하는 case인 TKR. 이 수술을 하기 위해 입원하는 사람들이 많은데 History상으로 특별한 외상 없이 오래전부터 무릎에 통증있어 참다참다 오신 분들이 많다. TKR 수술하는 환자분들의 대부분의 진단명은 골관절염(OA, Osteoarthritis)이었는데 골관절염에는 단계가 있다고 한다. 그 단계를 나누는 기준이 무엇이며 TKR 수술은 어느단계 쯤에 하는지 궁금해서 찾아보게 되었다. 참고한 유튜브 영상 굿라이프건강한 라이프스타일에 관한 모든 것 [굿라이프] 비즈니스 문의 : goodlifeplusu@gmail.com 굿라이프 쇼핑몰 glgl : https://smartstore.naver.com/glglgoodlife - 세상.. 2024. 6. 30.

[식당] 부영밥상_부산 가야_동의대역_가성비 맛집_집밥_한식뷔페 #부영밥상 #부산 #가야동 #동의대역 #가성비 #맛집 #집밥 #한식뷔페 #새벽운영Intro 오랜만에 타병원 다니고 있는 학교 선배님이자 형과 같이 나이트 근무 끝나는 날~! 형한테 연락했더니 형 단골집에 가자한다. 예전부터 형이 몇 번 말했던 곳인데 드디어 나도 가보게 되는 구나~!! 형이 나이트 끝나면 자주 간다는 식당인데 집밥 느낌나게 뷔페식으로 나온다 해서 언제 데리고 가주려나 했던 그 집. 평소에 나이트 끝나면 병원에서 아침밥 해결하고 갔는데 뷔페식 먹을 생각 하니깐 너무 씐나 ㅎㅎ 그리고 코로나 이후로는 새벽이나 아침에 운영하는 식당을 찾는 것이 쉽지 않아졌다. 우리집 근처에만 해도 국밥집 말고는 새벽에 문여는 곳은 찾기 어려워서 국밥 말고 다른 것 먹고 싶을 때는 이런 색다른 곳으로 와보는 것.. 2024. 6. 29.

[병동 일기] delirium(섬망)환자 와 두드러기 환자, 그리고 방광염 증상을 보이는 환자 Intro 오늘은 크게 두 가지 환자가 기억에 남는다. 섬망환자와 전신에 두드러기가 발생한 환자 그리고 방광염 증상을 보이는 환자 3명이 기억에 남아서 대처법을 기록해 두기위해 기록을 남긴다. Delirium(섬망) 환자 515호 F/80세의 여성분으로 화장실에서 넘어져 Rt femur Fx를 진단받고 입원하신 분이다. 환자분은 입원할 때에 지남력은 정상이었던 분으로 입원 첫날에는 지남력이 있었으나 입원기간이 길어질수록 점점 지남력이 떨어지며 밤에 잠을 안자고 침대에서 내려오려고 하였다. 수술은 3일 뒤 예정이었던 분. 날이 갈수록 섬망증세가 있으며, 금일 수술하고 병동으로 돌아왔을 때에는 소리를 지르고 욕을하며 폭력, 수술부위 Dressing 제거, IV line을 잡아떼려고 하는 등의 acting .. 2024. 6. 21.

[운동] 헬린이 운동 성장기_ 루틴 운동으로 기초 체력 키우기 ※ 개인 공부용입니다. Intro 헬스장에 등록하고 처음 가는 상황에서 어떻게 운동을 해야 할지 고민이던 나에게 역시 유튜브는 감사한 존재이다.이 영상은 여러 가지 헬린이 영상을 봤지만 나에게 잘 이해가 되었던 영상이기에 이 영상을 참고로 헬린이를 시작해보려고 한다. (사실, 나는 아파트 단지 안에 있는 작은 헬스장에 다니기 때문에 운동기구가 다양하지는 않아서 우리 헬스장에 있는 기구들로 설명해 준 영상을 기준으로 시작해 보기로 함) 일단 강사님의 설명이 헬린이인 나에게 설명이 잘 되었기도 했고, 옆에 진행자님이 헬린이가 궁금해할 만한 질문들을 해주니깐 더 이해하기 쉬웠음. 영상을 보면서 들었던 생각은 우선 헬린이는 근육을 만들기보다는 근육을 만들기 위한 체력을 키우는 것을 목표로 해야겠다는 생각이 들었.. 2024. 6. 15.

[OS공부] 인공관절 수술(TKR) VS 줄기세포이식 https://youtu.be/N6W17px2hnM?si=Q3AZ1z8nj3WVGyQm 인공관절 수술은 뼈가 많이 손상되었을 때(K-G grade 4)일때 한다면, 줄기세포 시술은 그것보다 조금 덜 닳았을 때, 국소적일 때 할 수 있는 시술이다. Q. 줄기세포는 나이 든 사람은 재생이 잘 안된다?나이가 들수록 재생 속도가 낮아지는 것은 맞으나 반드시 나이에 따라 재생 속도가 정해진 것은 아니다.반드시 나이가 절대적인 것은 안된다. 줄기세포 시술 경과에 영향을 미치는 것.연골이 닳아있는 상태에서 오다리 까지 있는지넓게 망가져있는지 국소적인지위치가 앞/뒤, 안/바깥 쪽인지반월상 연골의 손상 여부근력의 정도 를 고려해 시술을 결정한다. 인공관절 수술은 2주 퇴원, 줄기세포 시술은 2달 이상 목발?2주 실밥제거.. 2024. 6. 11.

[OS공부] 골관절염(Osteoarthritis)의 단계별 치료법 Q. 관절염을 어떻게 진단할까?엑스레이의 소견에 따라 분류한다고 한다. 관절염은 4단계로 이루어진 켈그렌-로렌스 분류법(K-L grade)을 사용한다. 분류기준 1 : 대퇴골과 경골 사이의 간격분류기준 2 : 뼈에 생긴 돌기의 정도분류기준 3 : 뼈 자극의 흔적인 경화의 정도(하얀색 선) 켈그렌-로렌스 분류(K-L grade) 0단계 : 정상1단계 : 간격이 좁아졌는지 애매하고 / 돌기가 약하게 보임 / 자세히 보지 않으면 정상과 비슷함.2단계 : 뼈 사이 간격이 좁아지고 / 돌기가 조금 더 심해진 상태3단계 : 뼈 사이가 붙진 않았지만 명확하게 좁아지고 / 돌기가 확실히 보임 / 하얀 선(경화 소견) 있음4단계 : 뼈 사이가 완전히 붙어 있고 / 뼈가 울퉁불퉁한 상태4단계 이상이 된다면 무릎뼈가 .. 2024. 6. 11.

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