운동4 [운동] 8주차 챌린지를 마무리하며 Intro 8주차가 끝이 났다. 눈바디로는 크게 변화가 없는 상황이다. 이번 주는 무난하게 5일 연속으로 운동을 했다. 이번 주에는 학교 동기 누나의 아들이 결혼식을 해서 뒷풀이 겸 더파티를 갔다왔다. 오랜만에 뷔페를 가보는 거라 평소 식사량의 두배를 먹은 듯 하다. 역시 위장에서 부담을 느꼈는지 더부룩한 느낌이 가득가득 했다. 그래도 맛있는 음식을 많이 먹었으니 기분은 좋다. (내일 더 운동해야겠지만 ㅠㅠ) 또 다음 날에는 곧 영국으로 떠나는 친구를 만나서 오리탕을 먹었다 ㅋㅋ 복받은 한 주 였구만. 이번 주에는 자극에 집중해보려고 갯수 늘리는 것을 시행하지 않았다. 다음 주에도 계속 자극과 같은 자세를 유지할 수 있도록 도전해봐야 겠다. 요즘들어 제일 고민인 것은 복부에 지방층이 잘 빠지지 않는 다는.. 2024. 12. 17. [운동] 7주차 챌린지 마무리하며 Intro 7주차가 끝났다. 눈바디 상으로 6주차와 차이는 크게 없는 것 같다. 갯수를 채우는 것은 여전히 힘드나 운동 시간이 그만큼 단축되고 있다. 처음엔 힘들어서 45~50분 나오던 것이 35분이 나올 때도 있었다(쉬는 시간 포함) 자극이 가는 것 같으면서도 금방 회복되는 것 같아서 운동 강도를 더 높여야하는지 의문이다. 자극에 중심을 맞추려니 갯수를 채우기가 힘들고, 갯수를 채우자니 자세가 흐트러진다. 딜레마에 빠진 느낌이다. 이번 주에도 운동하기 너~~~~~무 싫은 날이 있어서 쉬는 날에는 아예 운동을 하지 않았다(단, 유도는 매일 갔다) 기본 운동에 다른 운동을 조금 더 추가해야 할 듯 싶다. 1. 푸시업디클라인 푸시업 16▶ 17 ▶ 휴식 ▶ 17 ▶ 17 ▶ 휴식 ▶ 18 이제 디클라인 .. 2024. 12. 10. [운동] 5주차 챌린지 마무리하며(12주 챌린지) Intro 12주 챌린지 5주차 완료.벌써 5주차가 되었다. 1~2주차에는 금방 살이 빠지고 몸이 울룩불룩해지는 것처럼 보였다. 그러나 5주차가 되고부터는 특별히 몸이 바뀐다는 모습이 들지 않았다. 매일 몸 사진을 찍어도 큰 변화는 잘 모르겠다. 잘 하고 있는 건지 의문이 드는 시점이 온 듯하다. 천천히 근육이 크고 있는 것이겠거니 생각하고 매일 꾸준히 하는 것이 답이라 생각한다. 그래도 푸시업과 풀업은 점점 갯수를 늘려가는 뿌듯함이 있다. 벌써 챌린지의 절반가까이 왔다고 하니 6주 뒤에는 어떻게 변해 있을지 기대가 된다. 또 하나의 고민은 몸무게가 늘지 않는 다는 점이다. 여전히 60~61kg 사이를 유지하고 있는데, 운동량에 비해서 식사량이 충분하지 않아서 그런가 싶다. 그래서 식단을 철저하게 하기.. 2024. 11. 24. [운동 일지] 3개월 맨몸 운동 홈트레이닝 루틴 / 습관의힘제이건 따라하기 #습관의힘제이건 #홈트 #홈트레이닝 #맨몸운동 #운동일지 벌써 병원을 퇴사한 지 한달이 넘어가고 있다. 퇴사한 후에 집에 있으면서 유튜브를 더 많이 보게 되었는데, 몸을 만드는 것에 관심이 생기기 시작했다. 여태까지 교대근무를 하다보니 운동하는 시간이 일정하지 않았는데, 쉬는 기간동안 공부도 하고 몸도 만들어 보자는 생각이 들어서 운동 유튜브를 찾아보기 시작했다. 단기간에 몸을 만들 필요는 없었고 퇴사한 터라 헬스 등록비도 아끼고 싶기도 했다. 그렇게 습관의힘제이건 youtube를 알게 되었고 제이건님의 운동 루틴을 시작하게 되었다. 습관의힘제이건운동과 식단을 즐거운 습관으로 만들기www.youtube.com습관의힘제이건 youtube '푸쉬업 > 스쿼트 > 턱걸이' 3가지 운동으로 시작! 제이건.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음
