전체 글12 [운동] 헬린이 운동 성장기_ 루틴 운동으로 기초 체력 키우기 ※ 개인 공부용입니다. Intro 헬스장에 등록하고 처음 가는 상황에서 어떻게 운동을 해야 할지 고민이던 나에게 역시 유튜브는 감사한 존재이다.이 영상은 여러 가지 헬린이 영상을 봤지만 나에게 잘 이해가 되었던 영상이기에 이 영상을 참고로 헬린이를 시작해보려고 한다. (사실, 나는 아파트 단지 안에 있는 작은 헬스장에 다니기 때문에 운동기구가 다양하지는 않아서 우리 헬스장에 있는 기구들로 설명해 준 영상을 기준으로 시작해 보기로 함) 일단 강사님의 설명이 헬린이인 나에게 설명이 잘 되었기도 했고, 옆에 진행자님이 헬린이가 궁금해할 만한 질문들을 해주니깐 더 이해하기 쉬웠음. 영상을 보면서 들었던 생각은 우선 헬린이는 근육을 만들기보다는 근육을 만들기 위한 체력을 키우는 것을 목표로 해야겠다는 생각이 들었.. 2024. 6. 15. [OS공부] 인공관절 수술(TKR) VS 줄기세포이식 https://youtu.be/N6W17px2hnM?si=Q3AZ1z8nj3WVGyQm 인공관절 수술은 뼈가 많이 손상되었을 때(K-G grade 4)일때 한다면, 줄기세포 시술은 그것보다 조금 덜 닳았을 때, 국소적일 때 할 수 있는 시술이다. Q. 줄기세포는 나이 든 사람은 재생이 잘 안된다?나이가 들수록 재생 속도가 낮아지는 것은 맞으나 반드시 나이에 따라 재생 속도가 정해진 것은 아니다.반드시 나이가 절대적인 것은 안된다. 줄기세포 시술 경과에 영향을 미치는 것.연골이 닳아있는 상태에서 오다리 까지 있는지넓게 망가져있는지 국소적인지위치가 앞/뒤, 안/바깥 쪽인지반월상 연골의 손상 여부근력의 정도 를 고려해 시술을 결정한다. 인공관절 수술은 2주 퇴원, 줄기세포 시술은 2달 이상 목발?2주 실밥제거.. 2024. 6. 11. [OS공부] 골관절염(Osteoarthritis)의 단계별 치료법 Q. 관절염을 어떻게 진단할까?엑스레이의 소견에 따라 분류한다고 한다. 관절염은 4단계로 이루어진 켈그렌-로렌스 분류법(K-L grade)을 사용한다. 분류기준 1 : 대퇴골과 경골 사이의 간격분류기준 2 : 뼈에 생긴 돌기의 정도분류기준 3 : 뼈 자극의 흔적인 경화의 정도(하얀색 선) 켈그렌-로렌스 분류(K-L grade) 0단계 : 정상1단계 : 간격이 좁아졌는지 애매하고 / 돌기가 약하게 보임 / 자세히 보지 않으면 정상과 비슷함.2단계 : 뼈 사이 간격이 좁아지고 / 돌기가 조금 더 심해진 상태3단계 : 뼈 사이가 붙진 않았지만 명확하게 좁아지고 / 돌기가 확실히 보임 / 하얀 선(경화 소견) 있음4단계 : 뼈 사이가 완전히 붙어 있고 / 뼈가 울퉁불퉁한 상태4단계 이상이 된다면 무릎뼈가 .. 2024. 6. 11. [일상] 용소웰빙공원/기장 가볼만한 곳/조용한/시원한/피크닉/사진찍기 좋은/뚜벅이 #기장 #가볼만한 곳 #용소웰빙공원 #조용한 #시원한 #피크닉 #사진찍기 좋은 #뚜벅이 INTRO 요즘 날씨도 좋고 이렇게 쉬는 날이 있으면 집이나 직장을 벗어나서 조용하게 나만의 시간을 가지고 싶은 생각이 드는 날이 많아요. 그래서 당일치기로 부산 내에서 어떻게든 자연을 찾아나서고 있습니다. 오늘은 해운대에 가보려고 생각했었는데 날씨가 바람이 시원하게 불고 있는데 반팔만 입고 있으니 조금 추운 느낌이 들어서 바다보다는 산으로 방향을 틀었습니다. 그리고 어디를 갈지 생각해보니 기장이 눈에 들어오더군요. ㅎㅎ 그래서 바로 기장 가볼만한 곳 검색해서 발견한 곳이 바로 용소웰빙공원이었습니다. 저같은 뚜벅이 분들이라면 기장은 부산에서 동해선을 타고 가면 쉽게 갈 수 있습니다. 의외로 멀지않았어요.부산 지하철과.. 2024. 5. 3. 이전 1 2 3 다음
